Диета и физические упражнения при диабете

Все больше и больше людей подвержены риску диабета. Это коварное заболевание, потому что оно долго не доставляет вам особых недугов, а при сокрытии разрушает почки, глаза и кровеносные сосуды. Одним из симптомов диабета является повышенная жажда, усталость, сухость кожи. К счастью, физические упражнения могут помочь снизить уровень сахара в крови.

Развитие диабета может проявляться аномально повышенной жаждой и частым мочеиспусканием. Заболевание обычно сопровождается рецидивирующими грибковыми инфекциями кожи. Травмы трудно лечить и они могут вызвать серьезные инфекции. Типичными симптомами повышенного уровня сахара в крови являются сонливость (до и после еды), быстрая утомляемость, гипергидроз. Со временем зрение ухудшается, что проявляется затуманенным зрением. У мужчин первым симптомом диабета часто является эректильная дисфункция. Женщины страдают хроническим вагинитом.

Сахар разрушает мочевую, кровеносную и нервную системы

Причиной этих проблем является слишком много сахара, циркулирующего в крови. Он разрушает в первую очередь органы мочевыделительной, кровеносной и нервной систем. Это происходит, когда организм не вырабатывает (или вырабатывает слишком мало) инсулин - гормон, необходимый для превращения сахара или глюкозы в энергию. Начало болезни обычно незаметно, потому что основной виновник - сахар - работает медленно.

Два типа диабета

Врачи различают два типа диабета. 1 тип обусловлен недостатком инсулина. Поджелудочная железа - ответственная за выработку этого гормона - имеет генетический дефект и не выполняет свою функцию. Моногенный диабет (дефект одного гена) страдает от 2-10 процентов. люди, в основном дети.

Механизм развития 2 типа заключается в том, что количество вырабатываемого организмом инсулина является недостаточным по отношению к количеству сахара, поступающего с пищей. Почему? С возрастом поджелудочная железа теряет бета-клетки, вырабатывающие инсулин. Если вы добавите в них ошибки в питании, отсутствие физических упражнений и избыточный вес, диабет со временем будет развиваться.

Диета и физические упражнения являются антидиабетическими

Физические усилия являются неотъемлемой частью лечения диабета, но также и отличным методом предотвращения заболевания. Оказывается, движение работает аналогично инсулину. Упражнения увеличивают потребление сахара мышечными клетками, и это приводит к снижению уровня сахара в крови. Физическая активность помогает избавиться от лишнего веса и уменьшить ожирение, которое считается одной из основных причин диабета типа 2. Физические усилия и правильное питание можно рассматривать как антидиабетический препарат. Поэтому их стоит регулярно использовать в качестве лекарств, согласно указаниям врача. Тип гимнастики всегда должен быть адаптирован к вашему здоровью. Стоит обсудить этот вопрос с лечащим врачом.

Больным (и тем, кто подвержен риску) рекомендуются занятия спортом или упражнения, которые равномерно нагружают организм. К ним относятся плавание, катание на лыжах, волейбол или баскетбол. Каждый день хорошая гимнастика, бег трусцой, аэробика и быстрые прогулки. Рекомендуется также для прогулок и скандинавской ходьбы. При планировании упражнений не забывайте регулярно выполнять упражнения (не менее 3 раз в неделю в течение 30-60 минут).

Упражнения должны начинаться с более простых упражнений и заканчиваться глушением. Также необходимо дополнить потерянные потом жидкости: лучше всего пить слабо минерализованную негазированную воду. Регулярные физические упражнения приводят к выравниванию диабета, то есть к получению правильного уровня сахара в крови и липидов, уровня гликированного гемоглобина и артериального давления. Зачем все это? Минимизировать риск осложнений диабета.

Как проверить уровень глюкозы

У здоровых людей уровень сахара в крови должен составлять от 60 до 100 мг%. Тест на глюкометр занимает несколько секунд, и вы сразу получите результат. После 45 лет это стоит делать каждые три года. Каждый год следует проверять сахар людей, которые находятся в группе повышенного риска, то есть: имеют семью с диабетом, перенесли гестационный диабет, родили ребенка весом более 4,5 кг, имеют низкий уровень хорошего холестерина (ЛПВП ниже 35 мг%), высокий уровень триглицеридов (более 200 мг%) и гипертония (140/90 мм рт.ст. или более).

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector